からだ AEDの使い方｜倒れて反応がない人を見つけたときの基本手順
倒れて反応がない人を見つけたときに、周囲の安全確認、119番通報とAED依頼、胸骨圧迫、AEDの音声案内に従う基本的な流れを解説します。
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からだ からだ 救急車を呼ぶか迷ったら？#7119と119の使い分け
急な病気やけがで救急車を呼ぶべきか迷ったときに、#7119へ相談する場面と、迷わず119番通報を優先する場面を解説します。
からだ 仕事のストレスがたまったときの対処法｜自分でできるセルフケアと相談先
仕事のストレスがたまったときに、自分の状態を確認し、休養・睡眠・軽い運動・呼吸などのセルフケアを試し、つらさが続く場合に相談する方法を解説します。
からだ 座りっぱなしを減らすには？デスクワーク中にできる簡単な対策
デスクワークで座りっぱなしが長い人向けに、厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023をもとに、少しでも座位時間を中断して体を動かす方法を解説します。
からだ 運動不足を解消するには？まず1日10分増やす始め方
運動不足を感じる人向けに、厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023をもとに、今より10分多く動くところから始める方法を解説します。
からだ 熱中症かもと思ったら？応急処置と救急車を呼ぶ目安
熱中症が疑われるときに、涼しい場所へ移動、体を冷やす、水分・塩分を補給する応急処置と、救急車を呼ぶべきサインを解説します。
からだ 日中ずっと眠い原因は？睡眠不足の見直し方と受診を考えるサイン
日中ずっと眠いときに、睡眠時間、休日の寝だめ、カフェイン、睡眠の質を見直すポイントと、睡眠時無呼吸など医療機関へ相談する目安を解説します。
からだ 眠れないときに見直したいこと｜寝つけない夜の対処と受診の目安
眠れないときに、睡眠時間だけでなく生活リズム、カフェイン、寝酒、寝室環境などを見直すポイントと、医療機関へ相談する目安を解説します。
からだ 社会人の睡眠不足を改善するには？睡眠時間と生活習慣の見直し方
社会人になって「毎日眠い」「休日に寝だめしてしまう」と感じるなら、まず睡眠時間と生活リズムを見直すのが基本です。最初にやること平日も休日も、起きる時刻を大きくずらしすぎない成人はまず6時間以上を目安に、必要な睡眠時間を確保する朝は光を浴び、...
からだ 朝起きるのがつらい原因は？生活リズムと睡眠の見直し方
朝起きるのがつらいときは、まず「寝る時間が足りているか」と「起きる時間が毎日ずれていないか」を確認してください。目覚ましを増やすだけでは、睡眠不足そのものは解決しません。厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は個人差を前提に6時間以上を目安として...