🌙「なんでこんなに眠いの？」
社会人になってから、
「毎日眠い…」
「休日はずっと寝てる…」
「朝起きるのがしんどい…」
そんなふうに感じていませんか？😢
実はそれ、
あなただけじゃありません。
新社会人になると、
生活リズムが大きく変わります。
慣れない仕事
新しい人間関係
通勤時間
覚えることの多さ
気づかないうちに
心も体も疲れているんです💦
😵 社会人になると睡眠不足になりやすい理由
🚃 通勤で体力を使う
学生の頃より
朝早く起きる人も多いですよね。
満員電車や長い通勤だけでも
かなり疲れます💦
通勤だけで体力を消耗している人は意外と多いです。
📝 覚えることが多すぎる
仕事を始めたばかりの頃は
毎日が勉強です。
失敗しないように
覚えようと頑張るほど
脳は疲れていきます🧠
頭の疲れも睡眠不足の原因になります
📱 夜についスマホを見てしまう
仕事が終わると
やっと自由時間。
だからこそ
SNSや動画を見てしまいますよね😂
でも気づいたら
深夜になっていることも…。
睡眠時間が減る原因のひとつです。
⚠️ 睡眠不足が続くとどうなる？
😓 集中力が落ちる
仕事中に
ぼーっとする
ミスが増える
話が頭に入らない
こんな状態になりやすくなります。
😣 気持ちが落ち込みやすい
睡眠不足は
メンタルにも影響します。
少しのことで落ち込んだり
イライラしたり
不安になったり…。
「自分が弱いから」ではありません。
睡眠不足の影響も大きいんです。
🤒 体調を崩しやすくなる
風邪を引きやすくなったり
疲れが取れなくなったりします。
体も休息を必要としています。
🌱 今日からできること
📴 寝る30分前はスマホを置く
いきなり完璧じゃなくて大丈夫。
まずは30分だけでもOK🙆♂️
☀️ 朝に少し日光を浴びる
朝の光を浴びると
体内時計が整いやすくなります。
通勤中でも大丈夫です🌞
🛌 休日に寝すぎない
休日は寝たいですよね😂
でも寝すぎると
月曜日がさらにきつくなります。
少しだけ意識してみましょう。
🌸 まとめ
社会人の睡眠不足は
甘えではありません。
慣れない環境で
毎日頑張っている証拠です。
疲れている時は
自分を責めなくて大丈夫。
まずは少しだけ早く寝ることから。
焦らなくても大丈夫です😊
少しずつ体を休ませながら
自分のペースで進んでいきましょう🌱
