社会人になって自由時間が減ったと感じたら、まず「時間がない」の中身を見える化します。
最初に確認する3つ
- 通勤に何分使っているか
- 帰宅後にスマホ・動画へ何分使っているか
- 残業や家事でどれだけ固定的に時間を使っているか
自由時間は「余ったら使う」だと残りにくい
仕事・通勤・家事のあとに余った時間を趣味に使おうとすると、疲れて何となくスマホを見て終わりやすくなります。やりたいことがあるなら、短くても先に予定へ入れる方が続けやすくなります。
平日は30分単位で考える
平日に2〜3時間まとまった自由時間を作ろうとすると難しく感じます。30分だけゲーム、30分だけ勉強、20分だけ運動など、小さく区切ると取り戻しやすくなります。
削るなら「大事じゃない時間」から
睡眠を削って自由時間を作るのは長く続きません。まず見直したいのは、目的なく見続けるSNSや動画、必要以上に長い買い物、まとめられる家事などです。
残業で時間がなくなるなら別問題
毎日長時間の残業があり、自分の時間を確保できない状態なら、時間術だけでは解決しません。業務量、勤務時間、上司への相談、働き方そのものを見直す必要があります。
まとめ
自由時間を増やすときは、睡眠を削るのではなく、使っている時間を把握し、やりたいことを先に小さく確保することから始めましょう。
