目標の起床時刻と確保したい睡眠時間から、布団に入る時刻と就寝準備の開始時刻を逆算。日付をまたぐ場合も前日・当日で表示します。
使い方・計算の前提
起床時刻と、自分が確保したい睡眠時間を入力。入眠までの時間と準備時間も含めて逆算します。起床時刻以外の初期値は入力例です。
「前日」「当日」はいつですか？
当日は目標の起床日です。その前の日を前日と表示します。長い準備時間などで2日前にかかる場合も日付差を表示します。実際のカレンダー日付や夏時間の切り替えは扱いません。
必要な睡眠時間を教えてくれますか？
医学的に必要な睡眠時間や睡眠の質を診断するものではありません。自分で決めた時間から逆算するツールです。90分周期で確実に起きやすくなる、といった判定はしません。
設定は保存されますか？
有効な設定だけを、この端末の同じブラウザに保存します。入力を消去すると保存設定も削除します。共有端末の利用やブラウザのデータ削除にご注意ください。